أسباب الخوف من الفشل الدراسي: تحديد المحفزات والضغوط التي تولد هذا الشعور

يعتبر الخوف من الفشل الدراسي مشكلة شائعة بين الطلاب في مختلف المراحل التعليمية وتعتبر أسباب الخوف من الفشل الدراسي متعددة ومتنوعة وغالبا ما تكون مرتبطة بعوامل نفسية واجتماعية وأكاديمية 

أسباب الخوف من الفشل الدراسي 

حواجز العقل الواعي 

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي وتشمل هذه عوامل التشتيت مثل التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي والتجمعات فهناك عوامل أخرى تقلل من الوقت المتاح للدراسة خلال اليوم مثل المساعدة في أعمال المنزل أو العمل بدوام جزئي مما يقلل من مقدار الوقت المتاح للدراسة.

وهذا يعني أن البيئة التي خصصتها للدراسة غير مناسبة على الإطلاق فهي صاخبة، وتفتقر إلى الخصوصية و تشتت انتباهك تماما ولا يفضل جميع الطلاب بيئة الدراسة المثالية وفي الواقع يحدث العكس ولذلك يجب مراعاة جميع هذه العوامل حتى يتمكن الطلاب من الاستفادة من وقتهم وتحقيق نتائج أكبر في تعلمهم.

حواجز العقل اللاواعي 

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي  حيث أن الفرق الأساسي بين العقل الواعي وحواجز العقل اللاواعي هو أن الحواجز اللاواعية أقل وضوحًا من الحواجز الواعية وأن التعامل مع الحواجز اللاواعية أكثر صعوبة من التعامل مع الحواجز الواعية.

بعض الحواجز الغير ملموسة والتي تجعل من الصعب تحفيز نفسك والمضي خطوات للأمام

مشاعر عدم الثقة في النفس

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي فإن انعدام الثقة هو نتيجة وسبب في نفس الوقت ومن ناحية أخرى فإن خوف الطلاب من الدراسة ينبع من عدم الثقة في نجاحهم ونقص القدرة مقارنة بالآخرين كما أنه إذا كان لدى الطلاب خوف قوي من الدراسة فسيشعرون دائما بالتوتر والقلق ويجدون صعوبة في التفكير بشكل صحيح ويشعرون بالعجز عند مواجهة المشكلات مما يؤدي إلى عدم الثقة بالنفس ويتم التعبير عن هذه المشاعر بالكلمات ويقول الطلاب: إذا كنت سأفشل فلماذا علي أن أحاول؟ وهذا مؤشر قوي على انعدام الثقة وانخفاض الحافز.

مشاعر القلق 

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي فإن التفكير المستمر في أن الاختبار قد يكون صعبا وتخيل سيناريو لن تتمكن فيه من اجتياز الاختبار يولد قدر هائل من الطاقة السلبية الناتجة عن مشاعر القلق والتوتر ومع اقتراب موعد الامتحانات يشعر الطلاب بضغط كبير للدراسة وغالب ما يكون سبب القلق هو عدم وجود خطة أو هيكل واضح للدراسة وعدم تحديد أهداف طويلة المدى للتركيز عليها.

مشاعر الخوف 

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي حيث ينشأ الانفعال هنا من رغبة الطالب القوية في تحقيق أعلى الدرجات أو الرغبة في الحصول على شهادة معتمدة من إحدى الجامعات الرائدة وعندما يتخيل الطلاب عدم حصولهم على ما يريدون ويتخيلون ويشعرون بالفشل فإنهم يعانون من حالة من الخوف غير المبرر الذي يحرمهم من قدرتهم على التفكير المنطقي ولذلك فإن الخوف الشديد من عدم الحصول على ما تريد يمثل ضغط كبير ويجعلك تشعر بالعجز.

الشعور بالإرهاق

من أهم أسباب الخوف من الفشل الدراسي فعندما تقوم بالكثير من العمل أو الدراسة ستشعر حتمًا بالإرهاق الجسدي والعقلي  حيث أنه يكون لدى الإنسان خوف شديد من أنه لن يتمكن من إكمال المهام المخطط لها في الوقت المحدد وهذا الوضع يصعب حله في بعض الأحيان ونتيجة لذلك قد يقوم الطلاب بتأجيل الواجبات حتى يشعروا بالراحة على الرغم من عدم توفر الوقت الكافي لهم مما قد يؤدي إلى الإحباط.

الخوف الشديد من الفشل 

هو أحد أسباب الخوف من الفشل الدراسي بالنسبة للعديد من الطلاب فإن الخوف الشديد من الفشل يثبط عزيمتهم وهذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لتجنب الدراسة إذا لم يتغلب الطلاب على هذا الخوف فإن تحقيق أهدافهم قد يصبح صعب وشبه مستحيل.

الضغوط النفسية التي يتعرض لها الطلاب من أولياء أمورهم ومعلميهم

أحد أسباب الخوف من الفشل الدراسي حيث يتوقع الآباء في كثير من الأحيان أن يحقق أطفالهم أفضل النتائج الممكنة وهذا يضع مسؤولية كبيرة على عاتق الوالدين ويشعرون بالحاجة إلى الارتقاء إلى مستوى هذا التوقع بأي ثمن ويمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى التوتر والقلق غير المبرر والذي يؤدي بدوره إلى الخوف من عدم القدرة على تلبية هذا التوقع.

الشك بالنفس

هو أحد أسباب الخوف من الفشل الدراسي حيث يشعر بعض الطلاب بعدم القدرة على النجاح أكاديميا بسبب تجارب سابقة سيئة أو مقارنات مع الآخرين وتزيد عقدة النقص هذه من الخوف من الفشل ويمكن أن تؤثر سلبا على الأداء الأكاديمي.

البيئة التعليمية نفسها 

هي أحد أسباب الخوف من الفشل الدراسي ويمكن أن تكون بيئات الفصول الدراسية محبطة أو غير مدعومة بشكل جيد للطلاب مما يزيد من مشاعر القلق والعجز في عدم القدرة على النجاح وقد تكون هناك منافسة شديدة بين الطلاب وقد لا تتناسب طرق التدريس مع الاحتياجات الفردية وقد يزيد الخوف من الفشل.

كيفية التخلص من هذا الخوف 

إن أسباب الخوف من الفشل الدراسي تكمن في تعرض الطلاب للفشل في الماضي فقد يخشون تكرار نفس التجربة ويؤثر هذا الخوف على استعدادهم للمحاولة مرة أخرى مما يؤدي في النهاية إلى نتائج سيئة، ويمكن التخلص من هذا الخوف من خلال ما يلي:

• تحدث مع الأشخاص المقربين منك: تحدث إلى والديك ومعلميك وأصدقائك عن أكبر العقبات التي تواجهك أثناء الدراسة وسيقدمون لك نصائح خاصة تساعدك في الحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة.

• تعزيز ثقتك بنفسك: يمكن التغلب على مشكلة الشك في الذات من خلال استبدالها بالتفكير الإيجابي سيؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على الدراسة تذكر أنك طالب جيد وقادر لا تقلل من احترامك لذاتك احتفل بنجاحاتك وإنجازاتك مهما كانت صغيرة.

• الثبات:الثبات هو مفتاح النجاح إذا تابعت الأشخاص الناجحين ستلاحظ أنهم يكرسون أنفسهم كل يوم لمهام محددة ضمن إطار الأهداف التي حددوها.
• حدد أهدافك: لتجنب الرضا عن النفس حدد الأهداف بجدية والتزم بتحقيقها.

• التمارين: ممارسة الرياضة ضرورية للتخلص من الطاقة السلبية والعصبية التي تحملها على سبيل المثال الركض قبل بدء الدراسة يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك.

• اكتب ما تشعر به: يمكن أن تساعدك الكتابة على التخلص من الألم الذي تشعر به وتساعدك على تحديد المشكلات وحلها.

• فكر في تغيير بيئة دراستك: للحفاظ على الأشياء جديدة ومثيرة للاهتمام جرب شيء مختلف مثل الدراسة في مكان مريح خارج منزلك بدل من التوجه مباشرة إلى المنزل.

• لا تدع الخوف القوي من الفشل يمثل مشكلة: استخدم التفكير الإيجابي وهذه طريقة فعالة للغاية للتغلب على الشكوك التي تقول أنك لن تتمكن من تحقيق أهدافك أو أدائك الأكاديمي.

• أهم شيء هو أن تكون منضبط في دراستك: بمجرد أن تقرر اتباع أسلوب أو خطة معينة يجب عليك مراجعتها بانتظام لتقييم مستوى أدائك وإجراء التغييرات إذا لزم الأمر.

استراتيجيات تساعد على التقليل من الخوف من الفشل الدراسي 

• تعلم كيفية الدراسة بشكل أكثر فعالية قد تقدم مدرستك تدريب على مهارات الدراسة وموارد أخرى لمساعدتك على تعلم استراتيجيات الدراسة وإجراء الاختبارات إذا كنت تدرس وتتدرب باستمرار على المواد التي سيتم طرحها في الاختبار فسوف تشعر براحة أكبر عند الدراسة.

• ابدأ الدراسة في بيئة مماثلة في أقرب وقت ممكن حيث إنه من الأفضل أن تدرس ببطء مع مرور الوقت بدلا من تكديس كل شيء دفعة واحدة كما أن الدراسة في نفس الموقع أو مكان مشابه للمكان الذي ستؤدي فيه الاختبار ستساعدك على تذكر المعلومات التي تحتاجها أثناء الاختبار.

• إنشاء روتين ثابت قبل الامتحان ابحث عن الطريقة التي تناسبك وافعل الشيء نفسه في كل مرة تدرس فيها للامتحان سيؤدي ذلك إلى خفض مستوى التوتر لديك والتأكد من أنك مستعد جيدا.

• استشارة معلمك والتأكد من أنك تفهم موضوع كل اختبار وكيفية الاستعداد للامتحان أخبر معلمك أيضا أنك قلق بشأن أداء الاختبار قد يتمكن معلمك من إعطائك اقتراحات حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع هذا التحدي.

• تعلم تقنيات الاسترخاء للبقاء هادئ وواثق قبل الاختبار وأثناءه مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وإرخاء عضلاتك تدريجيا وإغلاق عينيك وتخيل نتيجة إيجابية.
• لا تنسى التغذية السليمة فيحتاج دماغك إلى الطعام ليعمل تأكد من تناول الطعام بشكل جيد وشرب الكثير من الماء في يوم الاختبار تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية التي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة والقهوة والتي يمكن أن تزيد من القلق.
• احصل على قسط كافى من النوم فيرتبط النوم ارتباط مباشر بالأداء الأكاديمي ويحتاج الأطفال والمراهقون بشكل خاص إلى نوم منتظم لكن البالغين يحتاجون أيضا إلى قسط كافى من النوم ليتمكنوا من أداء وظائفهم على النحو الأمثل.

• لا تتجاهل صعوبات التعلم فيمكن تقليل قلق الاختبار عن طريق علاج الحالات الأساسية التي تتداخل مع التعلم والانتباه والتركيز مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) وعسر القراءة غالبا ما يحتاج الطلاب الذين تم تشخيص إصابتهم بصعوبات التعلم إلى المساعدة في الاختبار مثل الحصول على مزيد من الوقت لإجراء الاختبار أو إجراء الاختبار في غرفة بها عدد أقل من عوامل التشتيت أو قراءة الأسئلة بصوت عالى 
• استشارة مستشار إذا لزم الأمر يمكن أن يساعدك العلاج بالكلام (العلاج النفسي) الذي يشرف عليه طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية في التعامل مع المشاعر والأفكار والسلوكيات التي تسبب القلق أو تزيد منه اسأل عما إذا كانت مدرستك لديها خدمات استشارية أو إذا كان صاحب العمل يقدم خدمات استشارية من خلال برنامج مساعدة الموظفين.

أعراض الخوف من الفشل الدراسي 

• القلق والتوتر الزائد: يمكن أن يكون الشعور بالقلق والتوتر الزائد من أبرز الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يخشون الفشل الدراسي ويمكن أن يكون هذا القلق مستمر ويصعب السيطرة عليه.

• أفكار سلبية متكررة: وقد يتم التعبير عن الخوف من الفشل الدراسي من خلال الأفكار السلبية المتكررة مثل الشك في قدرات الفرد أو التفكير في سيناريوهات سلبية قد يحدث فيها الفشل.

• التجنب والهروب من المهام الدراسية: قد يتجنب الأشخاص الذين يخشون الفشل المهام الدراسية التي تجعلهم قلقين ويحاولون تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الفشل.

• تغيرات في النوم والشهية: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر المستمر إلى تغيرات في أنماط النوم مثل الأرق وانقطاع النوم ويمكن أن يؤثر القلق أيضا على شهيتك مما يؤدي إلى فقدان الشهية وزيادة الوزن.

• تشتت الانتباه وصعوبة التركيز: الأشخاص الذين يعانون من الخوف من عدم القدرة على التركيز أو الأداء الفعال في المدرسة قد يعانون من التشتت وضعف التركيز.

كيفية التخلص من الفشل

تلعب تنمية الثقة والكفاءة الذاتية دور مهم في التغلب على الخوف من الفشل الأكاديمي لأسباب عديدة.

• زيادة المرونة النفسية: عندما تكون واثق من نفسك تصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات والضغوط تتيح لنا الكفاءة الذاتية تطوير استراتيجيات المواجهة بطريقة فعالة ومرنة.

• تقليل القلق والتوتر: إن التمتع بالثقة يقلل من القلق والتوتر المرتبط بالفشل والأشخاص الذين يفكرون في قدراتهم بدل من التركيز على الأفكار السلبية قادرون على مواجهة التحديات بهدوء وثقة.

• زيادة الإنتاجية والتحفيز: عندما تكون واثق من قدرتك على النجاح فإنك تكون أكثر تحفيز للعمل بجدية أكبر وتحقيق أهدافك الأكاديمية وعندما تؤمن بقدرتك على النجاح ستزداد إنتاجيتك وأدائك الأكاديمي.

• زيادة المرونة والتصميم: عندما تكون لديك الثقة يكون لديك المزيد من المرونة والتصميم للتغلب على التحديات وعندما يثق الناس في قدرتهم على التعلم والنمو يكونون أكثر استعداد لمواصلة مسارهم الأكاديمي في مواجهة الشدائد.

• زيادة الشعور بالملكية الذاتية: عندما يثق الناس في أنفسهم وقدراتهم فإنهم يطورون شعور بالملكية على مسارهم الأكاديمي و يحددون أهدافهم الخاصة ويتخذون القرارات التي تساعدهم على تحقيق النجاح الشخصي.

باختصار إن تطوير الثقة بالنفس والكفاءة الذاتية يساهم في النجاح الأكاديمي من خلال زيادة المرونة النفسية وتقليل القلق وزيادة الإنتاجية وزيادة المرونة والمثابرة وزيادة الشعور بالانتماء الذاتي.

كيف ادرس بدون خوف

• ضع أهداف واقعية ومحددة حدد أهداف قابلة للقياس وقابلة للتحقيق وقم بتقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق سيعطيك هذا الثقة عندما تحقق هذه الأهداف الصغيرة.
• تعلم مهارات جديدة وطوّر مواهبك: تعلم شئ جديد بشكل منتظم سواء كان ذلك مهارة تعليمية جديدة أو هواية جديدة تحسين مهاراتك يزيد من ثقتك بنفسك ويقوي كفاءتك الذاتية.
• الحل الإيجابي للمشكلات: يركز على تنمية القدرة على التعامل بشكل إيجابي مع المشكلات والتحديات بدل من انحناء الوجه تذكر أن الفشل جزء طبيعي من عملية التعلم وفرصة للنمو.
• تحسين مهارات الاتصال والمهارات الاجتماعية: تعلم كيفية التواصل مع الآخرين بثقة واحترام والتفاعل بفعالية مع الآخرين إن الشعور وكأنك تنتمي إلى مجتمع يدعمك يزيد من ثقتك بنفسك وشعورك بقيمتك الذاتية.
• التحفيز الذاتي والتفكير الإيجابي: استخدم التحفيز الذاتي والتحفيز الإيجابي لتحفيز نفسك وزيادة ثقتك بنفسك أخبر نفسك أنك سوف تنجح وأنك سوف تتغلب على الصعوبات.
• الممارسة والتعلم المستمر: مارس مهاراتك ومواهبك بانتظام وحدد المجالات التي ترغب في تطويرها واجتهد في التحسين المستمر والشعور وكأنك تتقدم وتنمو يزيد من ثقتك بنفسك.
• اطلب الدعم والمشورة الإيجابية: لا تخف من طلب المساعدة والمشورة من الأشخاص الذين تثق بهم مثل الأصدقاء أو العائلة أو المعلمين يمكن للمشورة والدعم الإيجابي أن يقطع شوطا طويلا في زيادة الثقة والكفاءة الذاتية.

أهمية دعم الأسرة للطلاب لمساعدتهم في التغلب على الخوف من الفشل الدراسي

يعد دعم الأسرة للطلاب في التغلب على الخوف من الفشل أمر في غاية الأهمية وله تأثير كبير على النجاح الأكاديمي والنمو الشخصي والنقاط الرئيسية هي:

• يزيد من الثقة: يوفر الدعم الأسري للطلاب بيئة آمنة وداعمة ويساعدهم على الشعور بالثقة في أنفسهم وقدراتهم وعندما يشعر الطلاب بالدعم والحب من قبل أسرهم يكون لديهم المزيد من الشجاعة لمواجهة التحديات الأكاديمية والتغلب على مخاوفهم.

• تعزيز الاستقلالية والمبادرة: يزيد دعم الأسرة من قدرة الطلاب على حل المشكلات بشكل مستقل ويمنحهم الشجاعة لمواجهة الفشل بثقة وتحدي.

• تعزيز المثابرة والنمو الشخصي: يعد دعم الأسرة حافز قوي للطلاب لمواصلة السعي من أجل التحسين والنمو الشخصي وعندما يشعر الطلاب بدعم أسرهم يتم تحفيزهم لمواصلة التعلم والنمو.

• تقديم النصائح والإرشادات القيمة: يمكن للعائلات تقديم النصائح والإرشادات القيمة للطلاب بناء على خبرتهم ومعرفتهم الشخصية ويتيح ذلك للطلاب تجنب الأخطاء المحتملة وتحديد أفضل خطة للنجاح.

دور المدرسة دوت كوم في مساعدة الطلاب في التغلب على الخوف من الفشل الدراسي

المدرسة دوت كوم هي منصة تعليمية عبر الإنترنت توفر مجموعة متنوعة من الموارد التعليمية والدروس للطلاب في مستويات التعلم المختلفة وتلعب هذه المنصة دور مهم في مساعدة الطلاب على التغلب على الخوف من الفشل الدراسي.

• تقديم مجموعة واسعة من الموارد التعليمية: تقدم منصة المدرسة دوت كوم مجموعة واسعة من الموارد التعليمية عبر مواضيع وموضوعات مختلفة وهذا يمنح الطلاب الثقة بأن لديهم الأدوات التي يحتاجونها للنجاح أكاديميا.

• يوفر دروس تفاعلية وتمارين عملية: من خلال توفير دروس تفاعلية وتمارين عملية يمكن للطلاب تحسين مهاراتهم واكتساب الثقة في المجالات الأكاديمية التي يشعرون فيها بالضعف.

• توفير التوجيه والدعم الأكاديمي: توفر المنصة التوجيه والدعم الأكاديمي من خلال الاستشارة عبر الإنترنت مع المعلمين والمدرسين لمساعدة الطلاب على فهم المادة وتحقيق أهدافهم الأكاديمية.

• تقديم تقييم وملاحظات بناءة: توفر المنصة للطلاب تقييم وملاحظات بناءة حول أدائهم الأكاديمي مما يساعدهم على تحديد نقاط القوة والضعف لديهم والعمل على التحسين.

في النهاية، من المهم جدا تحديد أسباب الخوف من الفشل الدراسي للعمل على إيجاد حلول لهذه المشكلة وتعد أسباب الخوف من الفشل الدراسي كثيرة ومتنوعة وهذا ما تم مناقشته خلال هذا المقال.