أفضل المشروبات التي تساعد على النشاط والتركيز في رمضان

ثانيا : مشروبات العصائر التي تقوي الذاكرة 

1- الماء 

الماء تساعد بشكل كبير على تنشيط الذاكرة والقدرة على التركيز نظرا لأنها تقوم بترطيب الجسم وتمنع الإصابة بالجفاف مما يساعد علي تنشيط الدورة الدموية ويجعل الدم يصل بشكل ممتاز الى الدماغ مما يساهم في تعزيز الوظائف المعرفية وزيادة معدل التركيز 

2- عصير الليمون 

يتميز الليمون باحتوائه على فيتامين سي والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والحديد بالإضافة الي انه عني بمضادات الأكسدة فكل هذه العناصر تساعد على زيادة التركيز وامداد الجسم بالطاقة للتحصيل الدراسي 

3- عصير الجوافة 

تتميز الجوافة بأنها لديها نسبة عالية من الحديد والسكريات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على زيادة تدفق الدم والاكسجين الي المخ مما يساهم بشكل كبير في تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة علي التحصيل الدراسي 

4- عصير البطيخ 

البطيخ من العصائر التي لها دور كبير في ترطيب الجسم بالإضافة الي انه غني بفيتامينات B1-B2- B3 - B6 ومضادات الأكسدة – والالياف والسكريات – مما يجعله مصدر مفيد جدا لصحة المخ ويساعد على التركيز والانتباه 

5-عصير الشمندر او البنجر

البنجر يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والمعادن المهمة للجسم مما يساعد علي تدفق الدم والاكسجين الي الدماغ ويساعد بقدر كبير على التركيز وتحسين أداء الذاكرة 

6- عصير البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعمل بشكل كبير علي الحفاظ علي الجهاز المناعي ويساعد أيضا على تنشيط خلايا المخ

وأخيرا نقدم لك ملخص يتمثل في أهم النقاط التي يجب أن تكون على انتباه لها لزيادة التركيز والفهم 

• إحرص علي تناول وجبات منتظمة خفيفة وصحية تساعد على تنشيط الدماغ مثل الزبادي – المكسرات – الفاكهة الطازجة 

• إحرص علي تناول الأطعمة الغنية بالحديد – والزنك لتحسين الذاكرة والتركيز ومثل هذه الفيتامينات متواجدة في اللحوم الحمراء خالية الدهون الأسماك – الدجاج – المكسرات – الحبوب الكاملة

• احرص على تناول الخضراوات والحبوب الكاملة نظرا لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الدماغ والجهاز العصبي

• إحرص على شرب الماء للحفاظ علي ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية

• عدم الإفراط في تناول الكافيين مثل الشاي – القهوة فهو يمنحك نشاط زائف